ダイエットでやってはいけない事5選

2024年11月7日2024年11月10日

ダイエットをやろうかと考えている人が良かれと思ってやってしまう

『ダイエットでやってはいけない事』をご紹介します。

これからダイエットを検討している人もダイエットに失敗した人も是非参考にしてみてください！

①過度な食事制限を行ってしまう

ダイエットといわれてまず思いつくのが『食事制限』ですよね。これ自体に間違いはありません。ですが食事制限といって『特定のものしか食べない』『食事を抜く』など急激に始めてしまう方が多いのですが、、、実はそんな急激にやってはいけません。まず、基本的には食事はきちんと摂らなければいけません。絶食や食事を抜くという行為をしてしまうと体内に栄養が無い時間が生まれてしまいます。その間どこからカラダを動かす力を得るのか？答えは筋肉からです。筋肉が少なくなってしまうということは代謝が落ちるということです。ということは太りやすいカラダが作られていっているのです。同じように偏った食事でタンパク質が少ない状態やビタミン不足なども代謝の下がる原因です。食事制限は大事ですが、内容を考える事が必須なのです。

②カロリーゼロ商品に変える

『カロリーゼロ』という商品を多く見ますが、なぜあんなにも甘いのにカロリーゼロなのでしょうか？それは少量でも甘みを感じられる『人工甘味料』を使っているからです。人工甘味料は砂糖の何百倍もの甘みがあります。飲み物に入っているのはごく少量です。一定以下の少量ならばゼロと表示してもよいのでカロリーゼロとなっております。さて、ここまで聞けば別によいのでは？と思ってしまいます。しかしそこに落とし穴が！人工甘味料大国である日本ではアメリカなどでは毒性があるとして禁止されている甘味料なども日本では使用OKとなっております。日本は国土が狭いので生産力ではなく技術力に頼っているということですね。もちろん毒性があるとされていることも問題ですが…人工甘味料で甘みを摂取することに身体が慣れてしまうと本当の砂糖などを摂取した時に身体に吸収されやすいと言われています。例えば砂糖100の甘みが人口甘味料1の甘みと同じとすると。身体が人工甘味料1の甘みを吸収することに慣れていると、砂糖を摂った時に同じ甘みの分を身体が吸収しようとします。その時に吸収してしまう砂糖は100。これはかなり太りやすいと思いませんか？身体が人工甘味料に慣れてしまうと甘みを吸収しようとする器官がマヒしてしまい、少量の甘味でも吸収する身体になってしまいます。そういった様々な理由から人工甘味料の摂取はオススメしないのです。

③食事だけで痩せようとする

食事管理はもちろん大事です。ではなぜ食事管理だけでダイエットをやってはいけないのか？それは食事では長続きしないからです。食事を管理することを何年も続ける自分を想像できますか？トレーナーやトレーニーでも不可能だと思います。誕生日にケーキは食べたいし、旅行にも行きたいですよね。毎日1000キロカロリーに抑えていた人がいたとします。基礎代謝は女性平均で1100キロカロリー。一日100キロカロリーマイナスですが、一週間で1400キロカロリーマイナスになりますが、もしその週に誕生日パーティーがあった場合。ケーキなどで『今まで頑張っているからこれくらいいいか』と2000キロカロリー採ってしまうと、摂った2000－頑張った700で結果的にただ太ったことになるのです。努力が報われない結果です。でもそれは間違ったやり方をしているからなんです。

④有酸素運動から始める

ダイエットというと『ランニング』を始めた。という方を多く見てきました。ランニング1時間につき約600キロカロリーの消費になります。普段の生活＋600キロカロリーならいいじゃん！と思いますか？残念ながらそうはなりません。600キロカロリー痩せている！と思っていますが、、、実は有酸素運動は筋肉を消費してしまうのです。ということは代謝が下がります。長距離のマラソン選手って細いですよね？でも、、、辞めたとたん太ります。それはなぜか？代謝が低いからです。代謝が下がるということは痩せにくくなるということ。毎日頑張っていてもそれはマイナスでしかないということなんです。

⑤有名な方やYouTuberの真似をしてしまう

まず問います。あなたは有名YouTuberですか？

答えは違います。ですよね。

人は全員違います。食の好みも違うし、アレルギーも違うし、骨盤の歪み具合も、消化能力も、何もかもが違う。なのにその人と同じことするだけで本当に求めていた身体になると思いますか？

なった人だけがSNSなどで拡散して勘違いしますが、基本的にはなりません。

10歳の女の子が70歳の女性と同じ事をして理想の体が得られますか？

YouTuberさんなどで華やかな内容をやっていますが、テレビと一緒です。華やかに見えても、イチ個人にしか当てはまらない内容なのです。

『あなたにのみあった内容。』

それを探すお手伝いをするのが私たちトレーナーです。

SFIDA　Fitness＆Relaxでは各個人に合わせたトレーニングや整体、食事管理を行っております。

是非一度お越しいただいてご体験下さい！

SFIDA　Fitness＆Relax　柳原