ダイエット成功者が語る『食事管理以外』にやっておいた方がいい行動5選

ダイエットといえば真っ先に思い浮かぶのは『食事管理』ですよね。

もちろん食事管理がとても大事なのは当たり前の事ですが、ダイエットを成功している方には共通してやっていることがあります。

それを今回は5つご紹介致します！

①周りにダイエットをしていることを伝える

　周りにダイエットをしていることを伝えるのは恥ずかしいことではありません。むしろ周りの皆さんは協力してくれます！周囲に伝える事にはいくつかメリットがあります。

　周りの皆さんが『食事会』や『飲み会』などダイエットの妨げになる事を勧めてこなくなります。また、外食に行くにしてもヘルシーなものなどにしてくれるかもしれません。職場にあるお土産、つまみたくなるような差し入れなど小さいことにも気を配ってくれます。

　宣言したからには！周りに応援してもらっているからには！と、自分に言い聞かせることが出来てよりダイエットに気合が入るでしょう。

②自分の写真を定期的に撮る

　今の自分の写真を撮っておきましょう！何も周りに見せなくてもOK！1週間、2週間と経過ごとに写真を撮って、変わっていなければもっと頑張る自分に。変わっていればもっときれいに！モチベーションアップのために写真を撮っておくのはとても効果的です。なりたい自分へステップアップしている自分を褒めてあげてください。

③家に食材を買い置きしない

　こちらはとっても重要！！仕事の日は忙しいこともあって意外と食事を律したりすることは可能なんです。一番やってしまうのはお休みの日。家に食べ物があると『賞味期限が、、、』『もったいないから、、、』と食べてしまうんです。なので！今日食べるものは今日買う！これを徹底するとお休みの日が少し過ごしやすくなります。暇な時間程何かをつまみたくなるもの。食べ過ぎにならないように注意しましょう！

④『ながら』を習慣化させる

　健康意識を高めるために『それ本当にやってて効果あるの？』と思うものを取り入れてみてください！

　例えば『歯磨きをしながら浅めにスクワットをやってみる』『料理しながらつま先立ちをやってみる』『電車でお腹を引っ込める状態を意識する』などなど。それは効果があるものなの？というものでも、その行動自体に意味を持たせなくても健康意識が高まる行動を増やしていけばいいのです。いろんなところで健康に気を遣う習慣が出来ればおのずと結果は出てきます。是非『ながら』をたくさん実践してみて下さい。

⑤あらゆる場所で鏡を見る

　人に見られている意識を持つ事が重要です。客観的に見た自分の姿を見るために鏡は必須なんです！気が抜けた時の自分の姿を鏡で見てみてください。猫背になっていませんか？お腹が出ていませんか？首が右に傾いていませんか？首が前に出ていませんか？自分をチェックすることはダイエットの第一歩です。フィットネスジムには必ず鏡があります。自分のフォームを見るために。左右対称に出来ているか確認するために。自分の姿を確認するためにあるんです。その延長線を実生活に取り入れてみてください！

いかがでしたでしょうか？簡単に始められることばかりですよね！

いきなり結果を求めてはいけません。

一生付き合っていく大事なカラダなのです。

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