今年の目標は？2025年のカラダを豊かにする目標設定

年が明けて新しい目標を設定する方は多いのではないでしょうか？

では、『カラダ』についての目標はありますか？

今回はこんな目標設定でカラダを豊かにする方法をご紹介！

①近い将来の目標を設定する

よくやる間違いは『今年は－20キロする！！』など張りきった目標でハードルの高い設定をすることです。最初の1～3ヵ月はやる気がある状態なので続きますが、少しづつやる気も少なくなっていき結局達成できなかった。。。という事例は多く見られます。

なので、まずは最初の1、2か月で達成できそうな小さな目標を設定して達成しましょう！

達成したことにより自信がつき、次の目標を立てやすく成功しやすくなります！

②目標達成した後の事を考えてみる

目標達成したらどうしますか？そのあとの事まで考えていますか？

現在担当しているお客様の事例をご紹介します！

最初にお越しいただいた時は『膝や腰の痛みがあり困っている』ということで改善目的でパーソナルトレーニングと施術を開始しました。しかしよく聞いてみるとサッカーを真剣にやっていて『サッカーのパフォーマンスを上げたい』ということでした。

最初に始めたのは『痛みの改善』。3ケ月くらいのパーソナルトレーニングと施術で痛みが改善すると

今度は『サッカーのパフォーマンスを上げる』トレーニングと施術を開始。3か月くらい続けるとサッカー仲間から『動きが良くなった』『めっちゃ活躍しててすごい！何かやっているの？』と絶賛されたそうです。

現在は『50歳以上の部で代表選手になれるように頑張る』という目標のもと二人三脚でトレーニングと整体を担当させていただいています。

少しずつ達成していく楽しさと周りの人から褒められた充実感を味わいながら良い生活を送っていますよね！

こんな感じで少しずつ目標を上げていくと続くし自信がつくんですね！皆さんも目標を達成した後の自分を想像して何をしてみたいか？など考えてみて下さい！

③一桁の数字で目標を決めていく

数字は一番嘘をつかないので目標達成にはうってつけ！

ただし、先にお伝えしたように大きすぎる数字を目標にすると挫折しがち。。。

なので！小さい数字で目標を立ててみましょう。

『最初の1ヵ月で-1kg』えっっ！こんな数字でいいの？！と言われますが、これを積み重ねていくと年間で-12kgです！小さくても-12kgって大きくないですか？？

短期間で目標達成はもちろん否定しませんが、かなりきついことは皆さんわかっていると思います。でも、できればリバウンドはしたくないですよね？無理なくゆっくりと続ける。習慣化する。これが一番の健康への近道なんです。

いかがでしたか？

是非今年2025年の目標作りをしてみてくださいね！

SFIDA　Fitness＆Relaxでは『短期間で2か月後に痩せたい！』というブライダルなどのイベントごとの皆さんにも！『長期でゆっくりと健康を作っていきたい』という健康や姿勢改善の方にも対応致します！

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