体調を壊しやすい人は○○な人！5選

2024年12月11日

冬になり寒くなってきましたが体調管理は行っていますか？

今回はこんな方は体調を壊しやすい！

『○○な方！』

をご紹介します！参考に是非これからの体調管理に気を付けてみましょう！

①厚着することが多い人

厚着するとあったかい。。。それはそうなのですが厚着をすると自分で熱を発する調整機能が少し弱くなってしまします。基礎体温が高ければその分ウイルスなどに対抗する力が強まります。表面の温度を気にしがちですがカラダの中の体温を高くする必要があるのです。そのためには自分で発熱する自発熱を促すとよいとされています。

もちろん着こまなすぎることは体調不良に繋がってしまいますが、着込みすぎもよくないということです。

②食生活が乱れている人

食生活がカップラーメンに。サラダに。など偏った食事の方は要注意です！体に必要な栄養素が無くなると筋肉が減ってしまい基礎体温低下の原因になります。

また、食事は体内の菌を元気に保つということにも重要です。人間のカラダには無数の菌が存在していますが、保有している菌が元気ならばある程度のウイルスには対抗してくれます。しかし十分な栄養が摂れないと菌も弱く、少なくなり抵抗力が弱まってしまうんです。よく聞く代表的な菌は乳酸菌などが上げられます。

定期的な栄養補給という意味でも規則正しい食生活を心がけましょう。

③運動を定期的に行っていない人

これは言わずもがなですが、運動を定期的に行っている方は『運動』という体温が上がる行動をしっかりと行っているのでおのずと抵抗力が高い傾向にあります。

その運動の中でも筋肉量を上げる『筋トレ』をしている方はさらに効果が高いです。

ずっと自宅の中にいるから感染症にかからないと思っている人もいますが。。感染症にかかるリスクは減っても腰痛や肩こり、頭痛などから体調を壊していく方も多いです。また、食事等で外出を全くしないことは不可能かと思うので是非運動をして免疫力を高めてください。

④帰宅後のお風呂が遅い人

外から帰ってきて手を洗いますよね？ただ、菌は手だけでなくいろんな所に付着しています。その日に着た服、髪、カラダなどにも付着しているため手を洗ったとしてもそのまま服や髪を触ると菌が付着してしまします。

帰ってから先にご飯を食べたりする人は要注意。