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【筋トレ中の頭痛の特徴と分類】 筋トレ中の頭痛とは？ 　筋トレ中の頭痛とは、ウェイトトレーニングや激しい運動中に突如として発生する頭痛を指します。この頭痛は「運動時頭痛」とも呼ばれ、特に筋トレや高強度のエクササイズを行う際に多く見られます...

【増量期にお腹がぽっこりする原因】 オーバーカロリーによる脂肪の増加 　増量期は筋肉を成長させるために必要なエネルギーを補う目的で、摂取カロリーを増やすことが一般的です。しかし、カロリーを過剰に摂取しすぎると、筋肉だけでなく体脂肪も一緒に...

【最初に知りたい！筋トレ初心者が押さえるべき基本知識】 筋トレを始める理由とは？初心者のメリット 　筋トレを始める理由は人それぞれですが、初心者にとって特に魅力的なメリットがいくつもあります。まず、筋トレを行うことで理想の体型に近づくこと...

【筋トレを週2回行うメリットとは？】 週2回でも効果が出る理由 　筋トレは、週2回の頻度であっても十分な効果が得られると言われています。その理由は、筋肉が成長するメカニズムにあります。筋肉はトレーニングによって損傷し、適切な栄養と休息によって...

【自宅筋トレを始めるための基礎知識】 筋トレ初心者が知っておきたい基本のルール 　筋トレ初心者にとって、最初に押さえておきたいのは正しい方法でトレーニングを行うことです。ただ闇雲に始めるのではなく、自分の体力や目的に合った筋トレメニューを...

【筋トレと食事の関係性】 筋トレ前の食事が重要な理由 　筋トレ前の食事は、トレーニングの効果を最大化するために欠かせない要素です。筋トレ中には筋肉を動かすために多くのエネルギーが必要となります。このエネルギーが不足していると、体は筋肉を分...

【筋トレグッズを購入する際に考えるべきポイント】 　筋トレグッズを選ぶ際には、自分のトレーニング目的や予算、生活環境に合わせた選び方が重要です。適切なグッズを選ぶことで、効果的で安全なトレーニングを実現し、モチベーションの向上にも繋がりま...

今年こそは！！ とトレーニングなどを始める機会が多くなる季節になりました！ 一般的なジムに通うのもよいと思います！ ではなぜ通常のジムよりもパーソナルジムを選ぶ人がいるのでしょうか？ ①絶対に夏には間に合いません 一人でやる方で今から始めても9...

『私、反り腰なんですよ』 こんな女性を多く見てきました。反り腰の多くの方は腰痛に困っている方が多いんです。 今回は反り腰からくる腰痛の改善方法5選をご紹介致します！ ①お腹を引っ込める 反り腰の人はお腹の筋肉が伸びている状況になるのでお腹の筋...

『腸活』という言葉がはやっている世の中ですが、腸活といってもいろんな方法があります。 今回はやった方がいい腸活についてご紹介します。 ①半日断食 常に体に食物が入っている状態だと腸が疲れてしまうんです。 そんな時には半日（12時間）水分以外を摂...