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【筋トレを週2回行うメリットとは？】 週2回でも効果が出る理由 　筋トレは、週2回の頻度であっても十分な効果が得られると言われています。その理由は、筋肉が成長するメカニズムにあります。筋肉はトレーニングによって損傷し、適切な栄養と休息によって...

【自宅筋トレを始めるための基礎知識】 筋トレ初心者が知っておきたい基本のルール 　筋トレ初心者にとって、最初に押さえておきたいのは正しい方法でトレーニングを行うことです。ただ闇雲に始めるのではなく、自分の体力や目的に合った筋トレメニューを...

【筋トレと食事の関係性】 筋トレ前の食事が重要な理由 　筋トレ前の食事は、トレーニングの効果を最大化するために欠かせない要素です。筋トレ中には筋肉を動かすために多くのエネルギーが必要となります。このエネルギーが不足していると、体は筋肉を分...

【筋トレグッズを購入する際に考えるべきポイント】 　筋トレグッズを選ぶ際には、自分のトレーニング目的や予算、生活環境に合わせた選び方が重要です。適切なグッズを選ぶことで、効果的で安全なトレーニングを実現し、モチベーションの向上にも繋がりま...

今年こそは！！ とトレーニングなどを始める機会が多くなる季節になりました！ 一般的なジムに通うのもよいと思います！ ではなぜ通常のジムよりもパーソナルジムを選ぶ人がいるのでしょうか？ ①絶対に夏には間に合いません 一人でやる方で今から始めても9...

『私、反り腰なんですよ』 こんな女性を多く見てきました。反り腰の多くの方は腰痛に困っている方が多いんです。 今回は反り腰からくる腰痛の改善方法5選をご紹介致します！ ①お腹を引っ込める 反り腰の人はお腹の筋肉が伸びている状況になるのでお腹の筋...

『腸活』という言葉がはやっている世の中ですが、腸活といってもいろんな方法があります。 今回はやった方がいい腸活についてご紹介します。 ①半日断食 常に体に食物が入っている状態だと腸が疲れてしまうんです。 そんな時には半日（12時間）水分以外を摂...

寒いこの季節。 かなりの方が体調を崩しているのではないでしょうか？ 風邪の引きはじめには、「ちょっと喉がいがいがするな・・・」「鼻の奥に違和感があるな・・・」と兆候がありませんか？ そんな時にやった方がいいこと・・・それは 「運動」です！ 風...

冬は寒くて中々外に出たくない。。。厚着しているから夏から頑張ればいいや。。。 そんな人必見！運動するなら『冬』なんです！ ①冬は痩せやすい？！ 冬は外が寒いので体が冷えないように発熱しようとします。ということは、そこに運動が加わると脂肪燃焼...

ダイエット！と聞くと野菜やタンパク質で生活！ というイメージがありませんか？でも、気を付けた方がいい野菜も存在します！ 今回はダイエット中に気を付けた方がいい野菜５選です！ ①ジャガイモ こちらは有名ですが、イモ類は炭水化物含有量が多いため炭...