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【ストレッチの基本と重要性】 ストレッチとは何か？基本的な概念と種類 　ストレッチとは、筋肉や関節を一定の範囲で伸ばしたり動かしたりすることで、柔軟性を高める運動の一種です。基本的には動きの中で筋肉を伸ばす「動的ストレッチ」と、静止して筋...

ダイエットしよう！ ・・・と思いついて最初にやるのは大体『食事管理』ではないでしょうか？ でも、やみくもにやっても失敗するんです。 ダイエットの時にもしっかりと摂っておきたいオススメ栄養素をご紹介致します！ ①プロテイン プロテインというと粉...